Современные стационарные компьютеры и ноутбуки сами по себе не более опасны, чем другие домашние приборы, которыми мы привыкли пользоваться в быту (такие как телевизоры и микроволновые печи). Но ни для кого не секрет, что существуют возможные риски для здоровья, связанные с их использованием в каждодневной рутинной и рабочей деятельности. Чтобы их избежать, важно знать, какое расстояние от глаз до монитора должно быть. Эти правила важны, независимо от того, сколько часов в день вы проводите у экрана, играете ли вы в игры, смотрите сериалы или лишь ненадолго заглядываете в почту или соцсети.
Какое должно быть расстояние от монитора до глаз
Мониторы имеют различные размеры. От их габаритов зависит расстояние, которое вы должны соблюдать между экраном и глазами. Дистанция от ваших глаз до монитора должна быть не менее 50 см. Для экранов компьютера размером более 20″ расстояние должно быть не менее 70 см.
Экран любого стационарного ПК должен быть расположен так, чтобы ваши глаза скользили немного ниже экрана. Это полезно не только для здоровья ваших глаз, но и для шеи и спины.
Если вы используете свой ноутбук на протяжении долгого времени, в офисе или дома, вы можете добавить клавиатуру для поддержания необходимого расстояния, тем самым защищая глаза.
Оптимальное расстояние до монитора
Если вам необходимо определить безопасный для здоровья показатель и провести точный расчет дистанции, необходимо принять во внимание ключевые технические показатели видеомонитора: ЖК-дисплеи с TFT-панелями признаны на сегодняшний день наиболее безопасными со всех точек зрения дисплеями. По сравнению со старыми громоздкими и неудобными в эксплуатации ЭЛТ-экранами, они имеют много преимуществ:
- они не излучают вредного электромагнитного излучения;
- они, что очевидно, занимают под собой меньше пространства;
- никаких искажений или помех;
- увеличенная площадь дисплея.
Интересно! Можно ли вернуть новый телефон в магазин с чеком
Признанное экспертами оптимальным расстояние от глаз до TFT-монитора должно составлять от 30 до 50 см. Отдельно стоит указать то же значение для ЭЛТ-экранов — он у них варьируется от 60 до 70 см.
Для безопасного пользования верно настроить еще и цветовую гамму видеомонитора. Если упустить этот этап, то даже правильно подобранное расстояние не спасет вас от зрительного утомления и плохой зрительной функции. Это можно сделать с помощью специальной тестовой программы.
Минимальное расстояние
Наименьшее расстояние имеет прямую зависимость от такого показателя, как диаметр дисплея. Наиболее распространенные ПК и ноутбуки, используемые сегодня, имеют диагональ от 14 до 27 дюймов, а телевизоры — 25 дюймов и более. Расстояние от монитора до глаз, которое считается минимально допустимым, рассчитывается, в зависимости от его диагонали и назначения:
- 14-16 дюймов. Размер основной массы ноутбуков с хорошими эксплуатационными характеристиками. Гаджеты с меньшей диагональю используются реже и имеют более узкое назначение.
Офисные работники используют 17′′ ноутбуки с большим размером экрана. Они занимают меньше места, чем настольные ПК, и обеспечивают большую производительность. Но эти модели громоздки и неудобны для переноски. - 18,5-20,1 дюймов. Мониторы такого размера встречаются в стационарных ПК. Они предпочтительны для работы с текстовыми файлами, таблицами и документами.
- 21,5-24 дюйма. Экраны среднего размера используются для редактирования видео, игр, просмотра фильмов и работы с программами 3D-моделирования.
- 27 дюймов и выше. Используется для демонстрационных и учебных фильмов. Они незаменимы для профессиональной работы, такой как редактирование видео (клипов), сочинение музыки и сведение звука, обработка фотографий. Дисплеи с диагональю 32′′ и более используются сотрудниками охранных компаний для видеонаблюдения.
Ученые рассчитали, что монитор от глаза должен располагаться на расстоянии, соответствующем длине его диаметра. Это означает, что вам следует держаться от ноутбуков с размером экрана 17′′ на дистанции, равной 43 см. Это минимальное расстояние.
Чтобы рассчитать минимальный показатель, умножьте расстояние по диагонали на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.
Можно использовать в подсчетах и другой подход. Человеческий глаз обычно предназначен для восприятия изображения с вертикальным или горизонтальным отклонением не более чем на 20 от вертикальной плоскости экрана. Этого можно добиться, если отвести глаза от дисплея на расстояние, в 1,5-2 раза превышающее диагональ дисплея.
Интересно! Диагональ 32 дюйма — сколько в сантиметра размер телевизора
Комментарий эксперта!
Надо учитывать индивидуальные различия, так как некоторые пользователи имеют большее комфортное расстояние от глаз до монитора и не испытывают значительного утомления при работе.
Существует еще 1 интересный способ проверки правильности расстояния. Возьмите в руки лист бумаги формата А4 и расположите его горизонтально между вами и экраном. Если лист бумаги не помещается, значит, вы сидите слишком близко.
Общие требования
Постоянная работа за компьютером всегда связана с воздействием ряда опасных для здоровья факторов: специалисты, проводящие перед экраном компьютера более 12 часов в день, часто страдают профессиональными заболеваниями. Поэтому важно, чтобы все без исключения офисные работники следили за правильным расположением своих рабочих мест.
Дистанция между столами с экранами ПК (в направлении спинки 1 видеомонитора и экрана следующего) должно составить от 2 м. Расстояние между самими дисплеями непосредственно должно составлять от 1,2 м.
Учащиеся школ, в соответствии с принятыми нормами, должны отсаживаться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см. Если они могут комфортно сидеть еще дальше, то это также допустимо. Верхняя область дисплея должна находиться на уровне глаз или немного ниже, а. При этом нижняя часть должна быть несколько ближе к вам.
Так называемая воображаемая линия зрения (от ваших глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярна экрану и попадать в его центр.
Как правильно организовать рабочее пространство за компьютером
Для студентов и офисных работников существуют специальные правила гигиены на рабочем месте. Цель — защитить органы зрения от переутомления и предотвратить профессиональные болезни.
Планировка помещения должна соответствовать СанПиН 2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02, которые рекомендуют ограничить рабочую зону кабинетов информатики. Желательна площадь от 2,5 до 3,5 м2 на 1 ученика. Минимально допустимая площадь для одного компьютера составляет 6 м2.
Основные рекомендации для учеников школ и университетов, как и для офисных сотрудников такие:
- Экран. Устанавливается на плоскую поверхность. Расстояние от глаз пользователя до монитора составляет примерно 70 см. Предпочтительно использовать ЖК-монитор.
- Освещение. На видеомониторе не должно быть бликов. Блики могут напрягать глаза и повышать зрительную утомляемость. Кроме того, блики ослепляют и могут быть вредны для здоровья зрительной системы. Если за человеком, сидящим за компьютером или перед работающим телевизором, есть окно, его следует закрыть жалюзи или затемняющей шторой. Свет также не должен светить в глаза. Осветительные приборы должны иметь освещенность от 300 до 500 люкс.
- Столы. Высота офисной мебели должна быть такой, чтобы верхняя часть дисплея находилась на уровне глаз. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем размещены. Для столешниц, если вы устанавливаете системный блок, органайзер для принтера или монитор, можно выбрать более узкую модель — стол должен быть широким.
- Стулья. Они должны быть достаточно высокими, чтобы ваши ноги доставали до пола, или иметь наклонную подставку для ног.
Лучше всего подойдет вращающийся стул с удобной спинкой. Их высоту можно легко регулировать. Подлокотники — хорошая идея.
Где следует располагать монитор
Расположите компьютер боковой стороной к окну, желательно на расстоянии 1 метра. Обеспечьте достаточное освещение — оно должно быть точечным, находиться за экраном и быть менее интенсивным, чем то, которое излучает монитор. Избегайте размещения монитора на фоне ярких предметов и открытых окон.
В некоторых компаниях общение между членами команды осуществляется с помощью компьютера. Из-за этого иногда приходится работать более чем на 1 мониторе. В этом случае необходимо убедиться, что расстояние между экранами составляет не менее 60 см. Если вы стоите спиной к другому монитору, соблюдайте расстояние 80 см.
Размещение монитора по отношению к окну
Правильно расположив стол и компьютер и убедившись, что ваш монитор находится напротив окна, вы обеспечите себе и своим глазам дополнительный комфорт. Лучше всего, если вы спланируете свое рабочее место так, чтобы свет шел с севера или востока. Это обеспечит вашему офису необходимое количество света.
Если вы правша, источник света должен находиться слева от вас. Если вы пишете левой рукой, лучше, если свет будет исходить справа. Это необходимо для того, чтобы тень от пишущей руки не мешала вам работать. Хорошей идеей будет расположение монитора боком к окну. Но если по каким-то причинам вы разместили его напротив окна, постарайтесь подобрать подходящие шторы или жалюзи.
Полезная информация
Гигиенические требования по охране труда предполагают обязательное соблюдение норм относительно расстояния от глаз до монитора. Для минимизации воздействия при работе на ПК были разработаны следующие рекомендации:
- Источник света должен находиться слева от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать светильник рассеянного света с нейтральной или холодной цветовой температурой.
- Непрерывная работа за компьютером занимает 2 часа для взрослых, 30 минут для детей и 45 минут для подростков 16-18 лет. После этого рекомендуется сделать перерыв и выполнить несколько зрительных упражнений. В случае с играми временной интервал должен быть еще короче.
- В конце рабочего дня рекомендуется освежить лицо холодной водой и проветрить рабочее помещение.
- Не рекомендуется слушать музыку во время работы на видеомониторе. Ваше тело будет бессознательно расслабляться, а органы зрения будут быстрее уставать.
- Установите специальную подставку для документов рядом с ПК так, чтобы она была вровень с видеомонитором. Это поможет вам постоянно держать глаза на экране.
- Мы рекомендуем вам приобрести монитор с регулируемыми углами наклона и поворота. Вы также можете отрегулировать подсветку и угол наклона, чтобы устранить блики на экране.
Не забывайте о важности заботы о глазах, когда вы работаете или отдыхаете перед экраном компьютера. Регулярно увлажняйте глаза и время от времени смотрите в окно. Не забывайте, что расстояние между монитором и вашими глазами должно составлять около 50-70 см. Мы надеемся, эти советы о том, как расположить монитор, чтобы избежать напряжения глаз, помогут вам пользоваться техникой комфортно как на работе, так и дома.
